Salaatti, coleslaw-salaatti, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, coleslaw-salaatti, kotitekoinen

100 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, coleslaw-salaatti, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal100,3 kcal5 %
Energia kJ420,0 kJ
Rasva8,0 g11 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön3,5 g21 %
Hiilihydraatti4,8 g2 %
Sokeri4,6 g9 %
Proteiini1,3 g1 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,0 g8 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 5 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)150,0 µg21 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini24,7 mg33 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti23,6 µg8 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori37,7 mg6 %
Jodi10,8 µg7 %
Kalium226,2 mg7 %
Kalsium42,4 mg5 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium11,1 mg4 %
Natrium161,6 mg
Rauta0,3 mg2 %
Seleeni8,5 µg17 %
Sinkki0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.