Salaatti, coleslaw-salaatti, teollinen kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, coleslaw-salaatti, teollinen

156 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, coleslaw-salaatti, teollinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal155,8 kcal8 %
Energia kJ652,3 kJ
Rasva13,3 g19 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön3,6 g11 %
Monityydyttymätön7,0 g42 %
Hiilihydraatti7,3 g3 %
Sokeri7,1 g14 %
Proteiini1,2 g1 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu1,9 g8 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 77 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 3 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)128,4 µg18 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini24,0 mg32 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini4,4 mg56 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,7 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)34,8 mg6 %
Jodi (I)8,6 µg6 %
Kalium (K)205,5 mg7 %
Kalsium (Ca)29,2 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)9,5 mg3 %
Natrium (Na)137,6 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)10,5 µg21 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.