Salaatti, perunasalaatti, majoneesikastike, atria kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, perunasalaatti, majoneesikastike, atria

202 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, perunasalaatti, majoneesikastike, atria, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal201,9 kcal10 %
Energia kJ844,9 kJ
Rasva16,5 g23 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön9,4 g28 %
Monityydyttymätön5,3 g32 %
Hiilihydraatti11,4 g5 %
Sokeri2,7 g5 %
Proteiini1,4 g1 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu0,6 g2 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 3 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,2 µg9 %
C-vitamiini3,6 mg5 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini3,1 mg39 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,3 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)38,8 mg6 %
Jodi (I)3,6 µg2 %
Kalium (K)174,1 mg6 %
Kalsium (Ca)11,7 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)14,1 mg5 %
Natrium (Na)439,3 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)3,1 µg6 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.