Salaatti, italiansalaatti, majoneesikastike kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, italiansalaatti, majoneesikastike

208 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, italiansalaatti, majoneesikastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal207,5 kcal10 %
Energia kJ868,6 kJ
Rasva18,7 g26 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön5,1 g15 %
Monityydyttymätön9,6 g58 %
Hiilihydraatti6,7 g3 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini3,1 g3 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu1,1 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 81 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 6 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 27 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)132,2 µg19 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini4,9 mg7 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini6,1 mg76 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,6 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)62,5 mg10 %
Jodi (I)12,8 µg9 %
Kalium (K)189,5 mg6 %
Kalsium (Ca)12,3 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)13,6 mg5 %
Natrium (Na)342,0 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)8,2 µg16 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.