Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna kalorit ja ravintosisältö

Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna

162 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal162,1 kcal8 %
Energia kJ678,3 kJ
Rasva10,1 g14 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön4,4 g13 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti10,1 g4 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini5,7 g6 %
Suola1,4 g28 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)42,2 µg6 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini4,0 mg5 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti16,4 µg5 %
Niasiini1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori86,0 mg14 %
Jodi31,5 µg21 %
Kalium263,5 mg9 %
Kalsium22,9 mg3 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium18,8 mg7 %
Natrium553,0 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni7,0 µg14 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.