Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna kalorit ja ravintosisältö

Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna

162 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal162,1 kcal 8 %
Energia kJ678,3 kJ
Rasva10,1 g 14 %
Tyydyttynyt3,1 g 14 %
Kertatyydyttymätön4,4 g 13 %
Monityydyttymätön1,8 g 11 %
Hiilihydraatti10,1 g 4 %
Sokeri1,5 g 3 %
Proteiini5,7 g 6 %
Suola1,4 g 28 %
Kuitu0,8 g 3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)42,22 µg 6 %
Tiamiini (B1)0,19 mg 17 %
Riboflaviini (B2)0,09 mg 8 %
B6-vitamiini0,17 mg 14 %
B12-vitamiini0,4 µg 20 %
C-vitamiini3,96 mg 5 %
D-vitamiini0,5 µg 5 %
E-vitamiini0,97 mg 12 %
Folaatti16,4 µg 5 %
Niasiini1,12 mg 8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori86,0 mg 14 %
Jodi31,53 µg 21 %
Kalium263,51 mg 9 %
Kalsium22,89 mg 3 %
Kupari0,07 mg 8 %
Magnesium18,85 mg 7 %
Natrium553,0 mg
Rauta0,82 mg 5 %
Seleeni6,98 µg 14 %
Sinkki0,79 mg 11 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.