Poronliha kalorit ja ravintosisältö

Poronliha

127 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Poronliha, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal127,3 kcal6 %
Energia kJ533,0 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön1,5 g5 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,6 g22 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 32 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 68 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,5 mg42 %
B12-vitamiini6,3 µg315 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,8 mg11 %
Folaatti6,0 µg2 %
Niasiini5,1 mg36 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori310,0 mg52 %
Jodi6,0 µg4 %
Kalium440,0 mg14 %
Kalsium13,0 mg2 %
Kupari0,4 mg49 %
Magnesium33,0 mg12 %
Natrium95,0 mg
Rauta6,7 mg45 %
Seleeni30,0 µg60 %
Sinkki4,8 mg69 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.