Perunasose, vesi, perunasosejauheesta kalorit ja ravintosisältö

Perunasose, vesi, perunasosejauheesta

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal65,4 kcal3 %
Energia kJ273,6 kJ
Rasva0,7 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,7 g5 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 77 %
Proteiini 6 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,8 mg4 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,6 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)40,7 mg7 %
Jodi (I)2,1 µg1 %
Kalium (K)364,0 mg12 %
Kalsium (Ca)25,3 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)18,1 mg6 %
Natrium (Na)140,3 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)1,4 µg3 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.