Naudanliha-perunasose, kotitekoinen lastenruoka, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Naudanliha-perunasose, kotitekoinen lastenruoka, suolaton

82 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Naudanliha-perunasose, kotitekoinen lastenruoka, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal82,3 kcal4 %
Energia kJ344,6 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,5 g1 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti6,2 g3 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini9,7 g10 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 15 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 47 %
Kuitu 3 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini2,6 mg3 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,3 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)97,2 mg16 %
Jodi (I)1,7 µg1 %
Kalium (K)284,3 mg9 %
Kalsium (Ca)5,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)19,0 mg7 %
Natrium (Na)20,5 mg
Rauta (Fe)1,4 mg9 %
Seleeni (Se)7,1 µg14 %
Sinkki (Zn)2,1 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.