Mysli, viljainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 370,8 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 552,2 kJ | |
| Rasva | 7,6 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,6 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 61,1 g | 25 % |
| Sokeri | 12,8 g | 26 % |
| Proteiini | 9,2 g | 9 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 9,3 g | 37 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 18 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 39,7 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,9 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 261,9 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 17,7 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 323,7 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 24,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 39 % |
| Magnesium (Mg) | 87,7 mg | 31 % |
| Natrium (Na) | 38,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,7 mg | 25 % |
| Seleeni (Se) | 7,0 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 2,3 mg | 33 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.