Mysli, perus kalorit ja ravintosisältö

Mysli, perus

351 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mysli, perus, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal351,3 kcal18 %
Energia kJ1 470,3 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti65,9 g27 %
Sokeri10,2 g20 %
Proteiini9,8 g10 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu8,7 g35 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 75 %
Proteiini 11 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,4 mg37 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,5 mg40 %
B12-vitamiini0,2 µg9 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)59,6 µg20 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,1 mg37 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)251,9 mg42 %
Jodi (I)16,8 µg11 %
Kalium (K)357,5 mg12 %
Kalsium (Ca)29,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,4 mg40 %
Magnesium (Mg)81,3 mg29 %
Natrium (Na)171,9 mg
Rauta (Fe)4,8 mg32 %
Seleeni (Se)7,9 µg16 %
Sinkki (Zn)2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.