Mysli, muromysli, marjainen, keskiarvo, pirkka/rainbow, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 412,8 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 727,8 kJ | |
| Rasva | 13,5 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 3,6 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,9 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 3,2 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 59,5 g | 25 % |
| Sokeri | 21,0 g | 42 % |
| Proteiini | 9,5 g | 10 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 6,9 g | 28 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 27,9 µg | 9 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 285,6 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 19,4 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 331,3 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 74,7 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 84,9 mg | 30 % |
| Natrium (Na) | 184,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 7,8 µg | 16 % |
| Sinkki (Zn) | 2,2 mg | 32 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.