Maito, täysmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug kalorit ja ravintosisältö

Maito, täysmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug

63 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maito, täysmaito, vl, d-vitamiinia 1 ug, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal63,2 kcal3 %
Energia kJ264,7 kJ
Rasva3,5 g5 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,8 g2 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 19 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,6 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)90,0 mg15 %
Jodi (I)15,0 µg10 %
Kalium (K)160,0 mg5 %
Kalsium (Ca)124,0 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)11,0 mg4 %
Natrium (Na)44,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)2,9 µg6 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.