Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 ug kalorit ja ravintosisältö

Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 ug

63 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 ug, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal63,2 kcal3 %
Energia kJ264,7 kJ
Rasva3,5 g5 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti4,8 g2 %
Sokeri4,8 g10 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,6 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti6,0 µg2 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori90,0 mg15 %
Jodi13,7 µg9 %
Kalium160,0 mg5 %
Kalsium124,0 mg16 %
Kupari0,0 mg1 %
Magnesium11,0 mg4 %
Natrium44,0 mg
Rauta0,1 mg0 %
Seleeni2,9 µg6 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.