Maito, täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eila, d-vitamiinia 2 ug kalorit ja ravintosisältö

Maito, täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eila, d-vitamiinia 2 ug

53 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maito, täysmaito, rasvaa 3 %, laktoositon maitojuoma, eila, d-vitamiinia 2 ug, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal52,6 kcal3 %
Energia kJ220,3 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt1,9 g9 %
Kertatyydyttymätön0,6 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti3,1 g1 %
Sokeri3,1 g6 %
Proteiini3,2 g3 %
Suola0,3 g5 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 24 %
Proteiini 24 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 17 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,3 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini0,8 mg1 %
D-vitamiini2,0 µg20 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,1 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)76,5 mg13 %
Jodi (I)11,6 µg8 %
Kalium (K)136,0 mg4 %
Kalsium (Ca)120,0 mg15 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)9,4 mg3 %
Natrium (Na)100,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.