Luumu-riisijälkiruoka

166 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Luumu-riisijälkiruoka, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal166,3 kcal8 %
Energia kJ696,1 kJ
Rasva7,4 g10 %
Tyydyttynyt4,8 g22 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti21,2 g9 %
Sokeri14,2 g28 %
Proteiini2,0 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu2,2 g9 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 40 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 5 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)66,1 µg9 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg2 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,4 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)44,3 mg7 %
Jodi (I)3,5 µg2 %
Kalium (K)240,3 mg8 %
Kalsium (Ca)31,7 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)16,8 mg6 %
Natrium (Na)7,2 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)2,0 µg4 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.