Liha-riisipasteija kalorit ja ravintosisältö

Liha-riisipasteija

354 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Liha-riisipasteija, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal354,4 kcal18 %
Energia kJ1 483,3 kJ
Rasva23,2 g33 %
Tyydyttynyt11,6 g52 %
Kertatyydyttymätön8,2 g24 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti27,9 g12 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini8,3 g8 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 9 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)77,3 µg11 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,9 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)85,2 mg14 %
Jodi (I)12,6 µg8 %
Kalium (K)136,5 mg4 %
Kalsium (Ca)14,3 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)17,2 mg6 %
Natrium (Na)273,1 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)10,3 µg21 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.