Kevätkääryle, kasvistäyte kalorit ja ravintosisältö

Kevätkääryle, kasvistäyte

114 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kevätkääryle, kasvistäyte, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal114,2 kcal6 %
Energia kJ478,2 kJ
Rasva6,0 g8 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön3,2 g10 %
Monityydyttymätön2,1 g12 %
Hiilihydraatti12,0 g5 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini2,5 g2 %
Suola0,9 g19 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 42 %
Proteiini 9 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)90,3 µg13 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,2 mg10 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,4 mg17 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,1 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)35,4 mg6 %
Jodi (I)2,1 µg1 %
Kalium (K)69,0 mg2 %
Kalsium (Ca)13,7 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)7,9 mg3 %
Natrium (Na)372,3 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)1,9 µg4 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.