Kinkku-juustopiirakka, muropohja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 331,9 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 389,4 kJ | |
| Rasva | 23,6 g | 33 % |
| Tyydyttynyt | 11,6 g | 52 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,6 g | 23 % |
| Monityydyttymätön | 2,5 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 18,7 g | 8 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 11,2 g | 11 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 171,2 µg | 24 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 14,7 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 1,4 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 24 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 174,4 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 15,4 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 166,1 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 144,2 mg | 18 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 24 % |
| Magnesium (Mg) | 19,3 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 245,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 14,0 µg | 28 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.