Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste kalorit ja ravintosisältö

Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste

268 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal267,5 kcal13 %
Energia kJ1 119,7 kJ
Rasva11,2 g16 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön5,6 g17 %
Monityydyttymätön3,0 g18 %
Hiilihydraatti35,1 g15 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu3,4 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 38 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 7 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,8 mg23 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)91,8 mg15 %
Jodi (I)3,2 µg2 %
Kalium (K)139,3 mg4 %
Kalsium (Ca)23,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,2 mg17 %
Magnesium (Mg)29,0 mg10 %
Natrium (Na)470,9 mg
Rauta (Fe)1,0 mg7 %
Seleeni (Se)5,1 µg10 %
Sinkki (Zn)0,9 mg13 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.