Kuskus, keitetty, suolaa, öljyä kalorit ja ravintosisältö

Kuskus, keitetty, suolaa, öljyä

177 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kuskus, keitetty, suolaa, öljyä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal176,7 kcal9 %
Energia kJ739,7 kJ
Rasva3,9 g5 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön1,4 g8 %
Hiilihydraatti28,8 g12 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini5,2 g5 %
Suola0,5 g9 %
Kuitu2,3 g9 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 65 %
Proteiini 12 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,3 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)44,0 mg7 %
Jodi (I)13,6 µg9 %
Kalium (K)68,7 mg2 %
Kalsium (Ca)8,8 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)9,7 mg3 %
Natrium (Na)177,0 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.