Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu kalorit ja ravintosisältö

Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu

127 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal127,4 kcal6 %
Energia kJ533,1 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön1,5 g5 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini21,6 g22 %
Suola4,6 g92 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 32 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 68 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,5 mg40 %
B12-vitamiini6,3 µg315 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,8 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,1 mg36 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)310,0 mg52 %
Jodi (I)6,0 µg4 %
Kalium (K)440,0 mg14 %
Kalsium (Ca)13,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,4 mg49 %
Magnesium (Mg)33,0 mg12 %
Natrium (Na)1 812,0 mg
Rauta (Fe)6,7 mg45 %
Seleeni (Se)30,0 µg60 %
Sinkki (Zn)4,8 mg69 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.