Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % kalorit ja ravintosisältö

Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 %

100 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal100,5 kcal5 %
Energia kJ420,5 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti0,6 g0 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini17,6 g18 %
Suola2,0 g41 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 70 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,5 mg44 %
B12-vitamiini0,6 µg29 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti2,9 µg1 %
Niasiini6,2 mg44 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori200,0 mg33 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium260,0 mg8 %
Kalsium6,0 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium15,0 mg5 %
Natrium804,0 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni12,0 µg24 %
Sinkki1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.