Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 % kalorit ja ravintosisältö

Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 %

100 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kokolihaleikkele, keittokinkku, rasvaa 3 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal100,5 kcal 5 %
Energia kJ420,5 kJ
Rasva3,0 g 4 %
Tyydyttynyt1,1 g 5 %
Kertatyydyttymätön1,3 g 4 %
Monityydyttymätön0,3 g 2 %
Hiilihydraatti0,6 g 0 %
Sokeri0,6 g 1 %
Proteiini17,6 g 18 %
Suola2,0 g 41 %
Kuitu0,0 g 0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 70 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)2,0 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,11 mg 10 %
Riboflaviini (B2)0,23 mg 19 %
B6-vitamiini0,53 mg 44 %
B12-vitamiini0,58 µg 29 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,3 µg 3 %
E-vitamiini0,26 mg 3 %
Folaatti2,93 µg 1 %
Niasiini6,2 mg 44 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori200,0 mg 33 %
Jodi3,0 µg 2 %
Kalium260,0 mg 8 %
Kalsium6,0 mg 1 %
Kupari0,05 mg 6 %
Magnesium15,0 mg 5 %
Natrium804,0 mg
Rauta0,64 mg 4 %
Seleeni12,0 µg 24 %
Sinkki1,4 mg 20 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.