Kokolihaleikkele, ohuen ohut broilerin fileeleike, rasvaa 2 % kalorit ja ravintosisältö

Kokolihaleikkele, ohuen ohut broilerin fileeleike, rasvaa 2 %

87 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kokolihaleikkele, ohuen ohut broilerin fileeleike, rasvaa 2 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal86,8 kcal4 %
Energia kJ363,3 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti3,2 g1 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini13,8 g14 %
Suola2,0 g40 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 64 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,7 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,3 mg22 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,3 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,6 mg33 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)114,5 mg19 %
Jodi (I)29,6 µg20 %
Kalium (K)190,1 mg6 %
Kalsium (Ca)10,8 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)18,4 mg7 %
Natrium (Na)781,9 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)11,2 µg22 %
Sinkki (Zn)1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.