Kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 % kalorit ja ravintosisältö

Kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 %

104 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kokolihaleikkele, korppukinkku, rasvaa 3 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,0 kcal5 %
Energia kJ435,2 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti1,4 g1 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini17,5 g17 %
Suola2,0 g39 %
Kuitu0,1 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 5 %
Proteiini 67 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini0,6 µg29 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)3,1 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)6,1 mg44 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)198,4 mg33 %
Jodi (I)3,1 µg2 %
Kalium (K)257,9 mg8 %
Kalsium (Ca)6,6 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)15,4 mg5 %
Natrium (Na)775,0 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)12,1 µg24 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.