Kasviskaalikääryle, soijarouhe kalorit ja ravintosisältö

Kasviskaalikääryle, soijarouhe

76 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kasviskaalikääryle, soijarouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal76,1 kcal4 %
Energia kJ318,6 kJ
Rasva2,3 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti8,8 g4 %
Sokeri5,4 g11 %
Proteiini3,7 g4 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu2,5 g10 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 27 %
Hiilihydraatti 46 %
Proteiini 19 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,3 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini17,5 mg23 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)26,9 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)64,0 mg11 %
Jodi (I)15,9 µg11 %
Kalium (K)293,6 mg9 %
Kalsium (Ca)44,7 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)22,2 mg8 %
Natrium (Na)212,8 mg
Rauta (Fe)0,9 mg6 %
Seleeni (Se)9,5 µg19 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.