Kanakeitto, perunaa ja kasviksia kalorit ja ravintosisältö

Kanakeitto, perunaa ja kasviksia

86 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kanakeitto, perunaa ja kasviksia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal86,3 kcal4 %
Energia kJ361,2 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti3,2 g1 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 46 %
Hiilihydraatti 15 %
Proteiini 37 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)43,5 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini4,2 mg6 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti10,7 µg4 %
Niasiini2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori79,8 mg13 %
Jodi14,4 µg10 %
Kalium178,8 mg6 %
Kalsium9,1 mg1 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium12,3 mg4 %
Natrium156,8 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni5,1 µg10 %
Sinkki0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.