Broilerikeitto, kasviksia, kermainen kalorit ja ravintosisältö

Broilerikeitto, kasviksia, kermainen

55 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Broilerikeitto, kasviksia, kermainen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal55,5 kcal3 %
Energia kJ232,2 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön1,0 g3 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini4,7 g5 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 49 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 34 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)107,7 µg15 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini8,5 mg11 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,3 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)47,2 mg8 %
Jodi (I)11,6 µg8 %
Kalium (K)104,3 mg3 %
Kalsium (Ca)16,7 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)8,9 mg3 %
Natrium (Na)361,8 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)3,1 µg6 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.