Kalakastike, katkarapukastike, kermainen kalorit ja ravintosisältö

Kalakastike, katkarapukastike, kermainen

139 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kalakastike, katkarapukastike, kermainen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal138,8 kcal7 %
Energia kJ581,1 kJ
Rasva11,1 g16 %
Tyydyttynyt5,2 g24 %
Kertatyydyttymätön3,6 g11 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti2,6 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini6,5 g6 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot1,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 72 %
Hiilihydraatti 7 %
Proteiini 19 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)81,8 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini1,1 µg56 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini2,6 mg32 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,5 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)82,8 mg14 %
Jodi (I)93,1 µg62 %
Kalium (K)133,5 mg4 %
Kalsium (Ca)53,0 mg7 %
Kupari (Cu)0,1 mg12 %
Magnesium (Mg)13,9 mg5 %
Natrium (Na)298,9 mg
Rauta (Fe)1,5 mg10 %
Seleeni (Se)8,9 µg18 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.