Jogurtti, maustamaton, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug kalorit ja ravintosisältö

Jogurtti, maustamaton, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug

39 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jogurtti, maustamaton, a+, rasvaton, vl, d-vit 1 ug, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal39,0 kcal2 %
Energia kJ163,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,1 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti4,9 g2 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini4,3 g4 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 44 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,2 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)88,5 mg15 %
Jodi (I)15,0 µg10 %
Kalium (K)191,0 mg6 %
Kalsium (Ca)144,8 mg18 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)12,0 mg4 %
Natrium (Na)54,3 mg
Rauta (Fe)0,0 mg0 %
Seleeni (Se)2,7 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.