Jogurtti, juotava, gefilus smoothie, rasvaa 1,4 %, laktoositon, d-vit. 1,5 ug kalorit ja ravintosisältö

Jogurtti, juotava, gefilus smoothie, rasvaa 1,4 %, laktoositon, d-vit. 1,5 ug

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jogurtti, juotava, gefilus smoothie, rasvaa 1,4 %, laktoositon, d-vit. 1,5 ug, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,8 kcal3 %
Energia kJ271,3 kJ
Rasva1,4 g2 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti10,1 g4 %
Sokeri8,9 g18 %
Proteiini2,5 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,3 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 16 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)16,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini5,4 mg7 %
D-vitamiini1,5 µg15 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,4 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)62,4 mg10 %
Jodi (I)9,9 µg7 %
Kalium (K)137,6 mg4 %
Kalsium (Ca)84,5 mg11 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)10,2 mg4 %
Natrium (Na)42,4 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)1,9 µg4 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.