Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kevytmaito, vehnäjauho kalorit ja ravintosisältö

Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kevytmaito, vehnäjauho

96 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kevytmaito, vehnäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal96,2 kcal5 %
Energia kJ402,9 kJ
Rasva2,6 g4 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti13,2 g5 %
Sokeri11,5 g23 %
Proteiini4,7 g5 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,1 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 55 %
Proteiini 19 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)42,2 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,7 µg33 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,7 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)112,7 mg19 %
Jodi (I)18,8 µg13 %
Kalium (K)159,7 mg5 %
Kalsium (Ca)119,1 mg15 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)12,4 mg4 %
Natrium (Na)52,2 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)7,0 µg14 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.