Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kaurapohjainen kalorit ja ravintosisältö

Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kaurapohjainen

160 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jälkiruokakastike, vaniljakastike, kaurapohjainen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal159,9 kcal8 %
Energia kJ669,4 kJ
Rasva10,2 g14 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön4,9 g15 %
Monityydyttymätön2,3 g14 %
Hiilihydraatti15,5 g6 %
Sokeri9,6 g19 %
Proteiini1,4 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 58 %
Hiilihydraatti 39 %
Proteiini 3 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,3 mg16 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,4 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)47,1 mg8 %
Jodi (I)2,5 µg2 %
Kalium (K)41,6 mg1 %
Kalsium (Ca)6,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)14,2 mg5 %
Natrium (Na)0,8 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)1,3 µg3 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.