Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvo

353 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ateriankorvike, smoothie, juomajauhe, tuotekeskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal353,1 kcal18 %
Energia kJ1 478,0 kJ
Rasva6,2 g9 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti31,7 g13 %
Sokeri23,6 g47 %
Proteiini37,0 g37 %
Suola1,4 g27 %
Kuitu9,9 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 16 %
Hiilihydraatti 36 %
Proteiini 42 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 5 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)787,5 µg112 %
Tiamiini (B1)1,1 mg100 %
Riboflaviini (B2)1,3 mg108 %
B6-vitamiini1,7 mg139 %
B12-vitamiini2,3 µg115 %
C-vitamiini47,2 mg63 %
D-vitamiini3,9 µg39 %
E-vitamiini8,2 mg102 %
Folaatti (B9-vitamiini)187,7 µg63 %
Niasiini (B3-vitamiini)14,6 mg104 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)515,1 mg86 %
Jodi (I)116,8 µg78 %
Kalium (K)1 737,9 mg56 %
Kalsium (Ca)844,7 mg106 %
Kupari (Cu)1,7 mg189 %
Magnesium (Mg)264,1 mg94 %
Natrium (Na)535,1 mg
Rauta (Fe)12,7 mg85 %
Seleeni (Se)41,2 µg82 %
Sinkki (Zn)10,1 mg144 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.