Ateriankorvike, keittojauhe, parsakaali/basilika/couscous, allevo, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 368,4 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 542,0 kJ | |
| Rasva | 8,0 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 2,0 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 36,0 g | 15 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 34,0 g | 34 % |
| Suola | 4,1 g | 82 % |
| Kuitu | 7,0 g | 28 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 650,0 µg | 93 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 82 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,1 mg | 92 % |
| B6-vitamiini | 1,4 mg | 117 % |
| B12-vitamiini | 1,9 µg | 95 % |
| C-vitamiini | 39,0 mg | 52 % |
| D-vitamiini | 3,0 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 6,5 mg | 81 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 190,0 µg | 63 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,0 mg | 86 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 520,0 mg | 87 % |
| Jodi (I) | 97,0 µg | 65 % |
| Kalium (K) | 2 200,0 mg | 71 % |
| Kalsium (Ca) | 580,0 mg | 73 % |
| Kupari (Cu) | 1,3 mg | 144 % |
| Magnesium (Mg) | 230,0 mg | 82 % |
| Natrium (Na) | 1 600,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 10,0 mg | 67 % |
| Seleeni (Se) | 35,0 µg | 70 % |
| Sinkki (Zn) | 10,0 mg | 143 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.