Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty kalorit ja ravintosisältö

Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty

132 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ateria-ainekset, naudanliha-makaroni-pata, kypsennetty, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal132,3 kcal7 %
Energia kJ553,8 kJ
Rasva7,4 g10 %
Tyydyttynyt3,2 g15 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti6,9 g3 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini9,1 g9 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu1,0 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 50 %
Hiilihydraatti 21 %
Proteiini 27 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)11,8 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini2,6 mg3 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti7,5 µg2 %
Niasiini2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori74,7 mg12 %
Jodi1,9 µg1 %
Kalium150,4 mg5 %
Kalsium12,2 mg2 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium12,7 mg5 %
Natrium316,4 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni7,6 µg15 %
Sinkki2,4 mg34 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.