Äidinmaito, rintamaito

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Äidinmaito, rintamaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal65,2 kcal3 %
Energia kJ273,1 kJ
Rasva3,5 g5 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti7,4 g3 %
Sokeri7,4 g15 %
Proteiini1,1 g1 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 45 %
Proteiini 7 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)54,3 µg8 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,1 µg3 %
C-vitamiini6,0 mg8 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg4 %
Folaatti5,0 µg2 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori15,0 mg3 %
Jodi6,4 µg4 %
Kalium47,8 mg2 %
Kalsium28,3 mg4 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium3,5 mg1 %
Natrium20,0 mg
Rauta0,1 mg1 %
Seleeni1,1 µg2 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.

Hae ruokia

Kuinka kuluttaa 65 kilokaloria?

Haetuimmat ryhmästä Tavanomaiset äidinmaidonkorvikkeet ja äidinmaito