Chian siemenet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 490,0 kcal | 25 % |
| Energia kJ | 2 050,9 kJ | |
| Rasva | 31,0 g | 44 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 44,0 g | 18 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 16,0 g | 16 % |
| Kuitu | 38,0 g | 152 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 55 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,0 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,8 mg | 63 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 948,0 mg | 158 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 407,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 623,6 mg | 78 % |
| Kupari (Cu) | 1,6 mg | 178 % |
| Magnesium (Mg) | 335,0 mg | 120 % |
| Natrium (Na) | 19,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 9,6 mg | 64 % |
| Seleeni (Se) | 32,0 µg | 64 % |
| Sinkki (Zn) | 6,3 mg | 90 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.12.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.