Chian siemenet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 448,0 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 875,1 kJ | |
| Rasva | 32,0 g | 45 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,2 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 25,0 g | 150 % |
| Hiilihydraatti | 0,9 g | 0 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 23,0 g | 23 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 33,0 g | 132 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 55 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 50,0 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,8 mg | 63 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 860,0 mg | 143 % |
| Kalium (K) | 400,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 630,0 mg | 79 % |
| Kupari (Cu) | 0,9 mg | 100 % |
| Magnesium (Mg) | 330,0 mg | 118 % |
| Rauta (Fe) | 7,7 mg | 51 % |
| Seleeni (Se) | 55,0 µg | 110 % |
| Sinkki (Zn) | 4,5 mg | 64 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.6.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.