Vehnänalkio kalorit ja ravintosisältö

Vehnänalkio

350 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vehnänalkio, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal350,0 kcal18 %
Energia kJ1 464,9 kJ
Rasva8,1 g11 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Hiilihydraatti33,0 g14 %
Sokeri10,0 g20 %
Proteiini29,0 g29 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu14,0 g56 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatti 38 %
Proteiini 33 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)1,9 mg173 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini1,2 mg100 %
E-vitamiini14,0 mg175 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,4 mg31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Magnesium (Mg)265,0 mg95 %
Rauta (Fe)8,0 mg53 %
Sinkki (Zn)16,0 mg229 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.