Tonnikalaa paloina vedessä, Yksi purkillinen valitettuna (tonnikalaa 105g)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 106,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 443,9 kJ | |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 25,2 g | 25 % |
| Suola | 1,2 g | 23 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 17,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 31 % |
| B12-vitamiini | 4,2 µg | 210 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 4,2 µg | 42 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 15,1 mg | 108 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 28,4 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 13,7 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 241,5 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 8,4 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 28,4 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 453,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 81,9 µg | 164 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.