Makkarakastike, perunat ja salaatti, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 320,0 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 4 553,8 kJ | |
| Rasva | 12,0 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,5 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 34,0 g | 14 % |
| Sokeri | 8,0 g | 16 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 1,8 g | 36 % |
| Kuitu | 5,0 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 425,0 µg | 61 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 42 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 25,0 mg | 33 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 19 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 55,0 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 230,0 mg | 38 % |
| Jodi (I) | 15,0 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 800,0 mg | 26 % |
| Kalsium (Ca) | 60,0 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 55,0 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 700,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 14,0 µg | 28 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.