Kolmen kalan keitto, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 250,0 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 2 615,9 kJ | |
| Rasva | 10,0 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,0 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 20,0 g | 8 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 22,0 g | 22 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 60,0 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 50 % |
| B12-vitamiini | 3,5 µg | 175 % |
| C-vitamiini | 14,0 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 7,5 µg | 75 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 30,0 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,0 mg | 43 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 400,0 mg | 67 % |
| Jodi (I) | 60,0 µg | 40 % |
| Kalium (K) | 850,0 mg | 27 % |
| Kalsium (Ca) | 75,0 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 12 % |
| Magnesium (Mg) | 50,0 mg | 18 % |
| Natrium (Na) | 400,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 35,0 µg | 70 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.5.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.