Cashew-pähkinä kalorit ja ravintosisältö

Cashew-pähkinä

574 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Cashew-pähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal574,0 kcal29 %
Energia kJ2 402,5 kJ
Rasva46,0 g65 %
Tyydyttynyt7,8 g35 %
Hiilihydraatti19,0 g8 %
Sokeri4,6 g9 %
Proteiini20,0 g20 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu3,5 g14 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 72 %
Hiilihydraatti 13 %
Proteiini 14 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,4 mg33 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)69,2 µg23 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)490,0 mg82 %
Jodi (I)10,0 µg7 %
Kalium (K)565,0 mg18 %
Kalsium (Ca)45,0 mg6 %
Magnesium (Mg)260,0 mg93 %
Natrium (Na)10,0 mg
Rauta (Fe)6,0 mg40 %
Seleeni (Se)11,0 µg22 %
Sinkki (Zn)5,6 mg80 %

Lähde: käyttäjien luoma (25.4.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.