Tasty tropical smoothie, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 210,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 2 900,6 kJ | |
| Rasva | 5,8 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 3,4 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
| Sokeri | 21,0 g | 42 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 6,6 g | 26 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 319,0 µg | 46 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 36 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg | 50 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 50 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 32,0 mg | 43 % |
| D-vitamiini | 2,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 4,8 mg | 60 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 80,0 µg | 27 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,4 mg | 46 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 330,0 mg | 55 % |
| Jodi (I) | 49,0 µg | 33 % |
| Kalium (K) | 528,0 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 396,0 mg | 50 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 114,0 mg | 41 % |
| Natrium (Na) | 260,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,8 mg | 32 % |
| Seleeni (Se) | 19,0 µg | 38 % |
| Sinkki (Zn) | 3,5 mg | 50 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.1.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.