Express diet, mashed potatoes casserole, 1 annos, 1 pussi
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 147,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 289,2 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 17,0 g | 7 % |
| Sokeri | 3,2 g | 6 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 4,6 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 140,0 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 9,0 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 40,0 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,6 mg | 26 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 292,0 mg | 49 % |
| Jodi (I) | 31,0 µg | 21 % |
| Kalium (K) | 1 069,0 mg | 34 % |
| Kalsium (Ca) | 234,0 mg | 29 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 54 % |
| Magnesium (Mg) | 49,0 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 948,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,5 mg | 30 % |
| Seleeni (Se) | 17,0 µg | 34 % |
| Sinkki (Zn) | 2,2 mg | 31 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.