Härkis kaurajauhis Texmex kalorit ja ravintosisältö

Härkis kaurajauhis Texmex

157 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Härkis kaurajauhis Texmex, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal157,0 kcal8 %
Energia kJ657,1 kJ
Rasva3,2 g5 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti11,0 g5 %
Sokeri3,6 g7 %
Proteiini17,0 g17 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu7,3 g29 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 43 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg28 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,8 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)20,7 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)270,9 mg45 %
Jodi (I)8,2 µg5 %
Kalium (K)397,3 mg13 %
Kalsium (Ca)33,1 mg4 %
Magnesium (Mg)86,8 mg31 %
Natrium (Na)384,6 mg
Rauta (Fe)3,0 mg20 %
Seleeni (Se)5,2 µg10 %
Sinkki (Zn)1,9 mg27 %

Lähde: käyttäjien luoma (19.1.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.