Täysjyvä couscous kalorit ja ravintosisältö

Täysjyvä couscous

370 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Täysjyvä couscous, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal370,0 kcal19 %
Energia kJ1 548,6 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Hiilihydraatti77,0 g32 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini13,0 g13 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu5,0 g20 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)42,0 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)95,0 mg16 %
Jodi (I)5,0 µg3 %
Kalium (K)150,0 mg5 %
Kalsium (Ca)13,0 mg2 %
Magnesium (Mg)21,0 mg8 %
Natrium (Na)3,0 mg
Rauta (Fe)1,2 mg8 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: käyttäjien luoma (25.9.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.