Kvinoa kalorit ja ravintosisältö

Kvinoa

380 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Kvinoa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal380,0 kcal19 %
Energia kJ1 590,5 kJ
Rasva6,1 g9 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön3,3 g20 %
Hiilihydraatti64,0 g27 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini14,0 g14 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu7,0 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 14 %
Hiilihydraatti 67 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,4 mg33 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,5 mg41 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
Niasiini1,5 mg11 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori457,0 mg76 %
Kalium563,0 mg18 %
Kalsium47,0 mg6 %
Magnesium197,0 mg70 %
Natrium5,0 mg
Rauta5,0 mg33 %
Sinkki3,0 mg43 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.