Real täysjyväpala kaura, Puolikas
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 97,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 406,5 kJ | |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 15,2 g | 6 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 3,4 g | 3 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 3,1 g | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 26,9 mg | 10 % |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.6.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.