Pellavansiemenrouhe kalorit ja ravintosisältö

Pellavansiemenrouhe

285 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pellavansiemenrouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal285,0 kcal14 %
Energia kJ1 192,9 kJ
Rasva17,0 g24 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön3,0 g9 %
Monityydyttymätön12,0 g72 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini30,0 g30 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu37,0 g148 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 42 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 14 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)1,6 mg149 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,5 mg39 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)87,0 µg29 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,1 mg22 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)0,0 mg0 %
Kalium (K)1 324,0 mg43 %
Kalsium (Ca)257,0 mg32 %
Magnesium (Mg)450,0 mg161 %
Seleeni (Se)882,0 µg1 764 %
Sinkki (Zn)8,0 mg114 %

Lähde: käyttäjien luoma (29.8.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.