Pellavansiemenrouhe, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 285,0 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 192,9 kJ | |
| Rasva | 17,0 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 12,0 g | 72 % |
| Hiilihydraatti | 2,0 g | 1 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 30,0 g | 30 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 37,0 g | 148 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,0 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalium (K) | 1 324,0 mg | 43 % |
| Kalsium (Ca) | 257,0 mg | 32 % |
| Magnesium (Mg) | 450,0 mg | 161 % |
| Seleeni (Se) | 882,0 µg | 1 764 % |
| Sinkki (Zn) | 8,0 mg | 114 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.3.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.